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Objetivo
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Practicar posibles respuestas asertivas a través de la técnica NEMO.
Competencias emocionales
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Consciencia emocional
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Toma de conciencia de las propias emociones
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Dar nombre a las emociones
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Comprensión de las emociones de los demás
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Regulación emocional
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Expresión emocional adecuada
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Competencia social
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Respeto por los demás
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Asertividad
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Compartir emociones
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Practicar la comunicación expresiva
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Prevención y solución de conflictos
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Capacidad para gestionar situaciones emocionales
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Material
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Papel y bolígrafo
Desarrollo
Hay una técnica de asertividad que se llama NEMO
Nombre
Emoción
Motivo
Objetivo
Esta técnica sirve para la buena comunicación cuando hemos tenido un conflicto. Vamos a ponerla en práctica.
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Piensa en algún conflicto que hayas tenido con alguien recientemente, alguien que te haya hecho sentir mal. Siguiendo la técnica Nombre, Emoción, Motivo y Objetivo:
Vamos a escribir primero su nombre, seguidamente cómo nos ha hecho sentir, con emociones concretas.
Aquí te dejo un listado de emociones para que puedas identificar cómo te sentiste exactamente.
A continuación describe el motivo que te hizo sentir así, como si se lo explicaras. Por último escribe un objetivo, es decir, qué petición le haces a esa persona para que actúe de forma diferente.
Te pongo un ejemplo:
Mi hermana me ha pegado porque sin querer le he roto un juguete. Mi NEMO podría ser la siguiente:
Júlia, me has hecho sentir tristeza y rabia porque me has pegado y me has hecho mucho daño. Te pediría que cuando te enfades no me pegues, explícame porqué te has enfadado y podremos hablar.
Esta herramienta se llama comunicación asertiva.
NEMO
