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Autocontrol
Objetivos
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Aprender a valorar la importancia del autocontrol.
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Aprender estrategias para calmarse.
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Entender que es importante expresar adecuadamente las propias emociones.
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Adquirir habilidades de regulación de las propias emociones para afrontar retos y situaciones de conflicto.
Competencias emocionales
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Regulación emocional
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Expresión emocional apropiada
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Regulación de emociones y sentimientos
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Competencia para autogenerar emociones positivas
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Competencia social
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Comportamiento prosocial y cooperación
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Capacidad para gestionar situaciones emocionales
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Desarrollo
Lee las siguientes situaciones:
Situación 1:
Hoy nos vamos de excursión y todos están emocionados. La maestra les pide que se pongan por parejas y formen una fila para subir al autocar. Toni y Javier corren para ser los primeros de la fila; se quieren sentar en los últimos asientos. Cuando están a punto de subir, dos niños se cuelan delante suyo. Toni se pone muy nervioso, empieza a gritar y a amenazar a los dos niños para que se aparten. La maestra, al oír tantos gritos, pide a las dos parejas que se pongan al final de la fila. Toni empieza a gritar muy enfadado. Javier, al ver cómo está su amigo, lo ayuda a autocontrolarse.
Situación 2:
María tiene hoy un examen de matemáticas. Ha estudiado mucho porque quiere sacar buena nota. Cuando le dan el examen ve que la primera pregunta no la sabe responder. Se empieza a poner muy nerviosa y tiene muchas ganas de llorar. Decide que debe tranquilizarse porque, si no, el examen le irá muy mal. Coge aire para relajarse, intenta pensar en positivo y lee la siguiente pregunta. Contenta, se da cuenta de que sí la sabe hacer y se anima a continuar el examen.
¿Qué les pasa a estos personajes? ¿Cómo actúan?
¿Se están autocontrolando? Cómo lo sabes?
¿Creéis que saberse autocontrolar es una cualidad positiva? ¿Por qué?
¿Qué estrategias podemos utilizar para aprender a autocontrolarnos?
¿Qué podemos hacer si vemos que alguien no sabe autocontrolarse?
¿Cómo lo podemos ayudar?
