Haz deporte

Objetivo:

Tener herramientas para producir bienestar

Competencias emocionales:

Regulación emocional
- Regulación de emociones y sentimientos
- Competencia para autogenerar emociones positivas
- Habilidades de afrontamiento
Autonomía emocional
- Autoeficacia emocional
- Actitud positiva
Competencias para la vida y el bienestar
- Bienestar emocional

Desarrollo:

Proponte hacer deporte ya sea bailando, corriendo, jugando,...

Además, será mucho mejor si lo haces acompañado, dado que te beneficiarás de compartir el deporte con otras personas y tu motivación se verá incrementada.

Estaría muy bien que hicieras ejercicio al menos 3-4 veces a la semana, durante alrededor de 45-60 minutos.

Recuerda no hacerlo en horas próximas al sueño dado que el ejercicio físico activa, por lo que es mejor que lo hagas por la mañana o a lo largo de la tarde.