Objetivo

1. Practicar posibles respuestas asertivas a través de la técnica NEMO.

 

Competencias emocionales

• Consciencia emocional

  • Toma de conciencia de las propias emociones

  • Dar nombre a las emociones

  • Comprensión de las emociones de los demás

• Regulación emocional

  • Expresión emocional adecuada

• Competencia social

  • Respeto por los demás

  • Asertividad

  • Compartir emociones

  • Practicar la comunicación expresiva

  • Prevención y solución de conflictos

  • Capacidad para gestionar situaciones emocionales

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Material

• Papel y bolígrafo

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Desarrollo

 

Hay una técnica de asertividad que se llama NEMO

Nombre

Emoción

Motivo

Objetivo

 

Esta técnica sirve para la buena comunicación cuando hemos tenido un conflicto. Vamos a ponerla en práctica.

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1. Piensa en algún conflicto que hayas tenido con alguien recientemente, alguien que te haya hecho sentir mal. Siguiendo la técnica Nombre, Emoción, Motivo y Objetivo:

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Vamos a escribir primero su nombre, seguidamente cómo nos ha hecho sentir, con emociones concretas.

 

Aquí te dejo un listado de emociones para que puedas identificar cómo te sentiste exactamente. 

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A continuación describe el motivo que te hizo sentir así, como si se lo explicaras. Por último escribe un objetivo, es decir, qué petición le haces a esa persona para que actúe de forma diferente.

 

Te pongo un ejemplo:

Mi hermana me ha pegado porque sin querer le he roto un juguete. Mi NEMO podría ser lo siguiente:

Júlia, me has hecho sentir tristeza y rabia porque me has pegado y me has hecho mucho daño. Te pediría que cuando te enfades no me pegues, explícame porqué te has enfadado y podremos hablar.

 

Esta herramienta se llama comunicación asertiva. 

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